8 نصائح للتعامل عندما يكون شريكك خائن
إن اكتشاف أن شريكك لم يكن مخلصًا يمكن أن يضربك مثل طن من الطوب. قد يدخل زواجك في حالة أزمة قد تدمره.
من الطبيعي أن ترغب في معرفة سبب خيانة شريكك، ولكن نادرًا ما توجد إجابة بسيطة عن سبب خيانتك لشخص ما . يمكن أن يكون أحد أعراض مشاكل أخرى في زواجك، أو قد يكون مرتبطًا بشيء ما في ماضي شريكك، أو قد لا يكون له أي علاقة بك أو بزواجك على الإطلاق. بغض النظر عن السبب، سيكون لديك الكثير من المشاعر المعقدة التي يجب عليك حلها، والكثير من الأشياء التي يجب التفكير فيها عندما تقرر كيفية المضي قدمًا. يمكن أن تساعدك هذه النصائح الثمانية في التغلب على آثار الخيانة .
تقبل مشاعرك
تعتبر الصدمة والإثارة والخوف والألم والاكتئاب والارتباك أمرًا طبيعيًا. من المحتمل أن تشعر وكأنك في دوامة عاطفية لفترة من الوقت. يستغرق الأمرالعمليات العاطفية بعد الكشف عن علاقة خارج نطاق الزواج. وقتًا لتجاوز ألم وجود رفيق غير مخلص. لا تتوقع أن يختفي مزيج المشاعر وانعدام الثقة حتى لو كنت تحاول مسامحة شريك حياتك وإصلاح زواجك. لقد تغير زواجك ومن الطبيعي أن تحزني على العلاقة التي كانت لديك من قبل.
لا تسعى للانتقام
التعرض للخيانة من قبل شريك حياتك يمكن أن يثير الغضب. في حالة غضبك، قد تكون غريزتك الأولى هي معاقبة شريكك من خلال التحدث معه بطريقة سيئة مع الأصدقاء (أو ما هو أسوأ من ذلك، على وسائل التواصل الاجتماعي)، أو التفكير في إقامة علاقة غرامية بنفسك لتحقيق التعادل. قد تشعر بإحساس مؤقت بالرضا من هذه الأنواع من التصرفات، لكنها في النهاية يمكن أن تعمل ضدك، وتبقيك في حالة من الغضب بدلًا من التركيز على الشفاء والمضي قدمًا، بمفردك أو معًا.
فكر قبل أن تخبر عائلتك أيضًا. من المحتمل أن يكون لديهم آراء قوية حول ما يجب عليك فعله – المغادرة أو البقاء. لكن لا أحد يفهم حقًا ما يحدث في زواج شخص آخر. بينما تفكر في كيفية المضي قدمًا، فمن الأفضل الحفاظ على خصوصية التفاصيل.
حاول أن تعتني بنفسك
قد يكون لديك بعض ردود الفعل الجسدية بسبب الإجهاد مثل الغثيان، والإسهال، ومشاكل في النوم (قليل جدا أو أكثر من اللازم)، والرعشة، وصعوبة التركيز، وعدم الرغبة في تناول الطعام، أو الإفراط في تناول الطعام. بمجرد مرور الصدمة الأولية، ابذل قصارى جهدك لتناول الأطعمة الصحية، والالتزام بجدول زمني، والنوم لساعات منتظمة، وممارسة بعض التمارين الرياضية كل يوم، وشرب الكثير من الماء، ونعم، الحصول على بعض المرح.
تجنب لعبة اللوم
إن إلقاء اللوم على نفسك أو شريكك أو الطرف الثالث لن يغير شيئًا، وهو مجرد طاقة ضائعة. حاول أيضًا ألا تلعب دور الضحية، إذا كان بإمكانك مساعدتها، أو أن تنغمس في الشفقة على الذات. لن يؤدي ذلك إلا إلى جعلك تشعر بمزيد من العجز والسوء تجاه نفسك.
أبقِ أطفالك بعيدًا عنه
هذا الموقف بينك وبين شريك حياتك ولا ينبغي أن يشمل أطفالك. حتى لو قررت إنهاء زواجك، فإن مشاركة التفاصيل حول علاقة غرامية لن يؤدي إلا إلى وضع أطفالك في موقف لا يمكن الدفاع عنه، مما يسبب لهم القلق، ويجعلهم يشعرون بأنهم عالقون في المنتصف، ويجبرون على الانحياز إلى أحد الجانبين.طلب المشورة
لا تحاول التغلب على الخيانة بمفردك. قبل أن تتخذ أي قرارات بشأن إنهاء زواجك أم لا، من الحكمة التحدث إلى مستشار الزوجين ، والذي سيكون محايدًا ويمكنه مساعدتك في التعرف على ما حدث بالضبط. يمكنك طرح أسئلة على شريكك ومشاركة مشاعرك دون أن تفقد أعصابك.
يمكن أن يساعدك المعالج ذو الخبرة على التواصل بشكل أفضل ومعالجة مشاعر الذنب والعار وأي شيء آخر قد تشعر به. إذا قررت إنهاء الزواج، فستعرف أنك بذلت قصارى جهدك لإنجاحه.
كن عمليًا
إذا كنت تشك في أن هذه العلاقة ستؤدي على الأرجح إلى نهاية زواجك، فكر في الأمور العملية، مثل المكان الذي ستعيش فيه، وإذا كان لديك ما يكفي من المال لدفع ثمن احتياجاتك الأساسية، وإذا كان لديك أطفال، نوع ترتيب الحضانة الذي تريده. قد ترغب أيضًا في التفكير في مطالبة شريكك بإجراء اختبار للأمراض المنقولة جنسيًا، وإجراء اختبار لنفسك أيضًا إذا كنت قد مارست الجنس أثناء العلاقة الغرامية أو بعدها.
أعتبر يوم واحد في وقت واحد
الخيانة الزوجية هي واحدة من أصعب التحديات التي يمكن أن يواجهها الزواج، ولكن هذا لا يعني دائمًا أنها النهاية. بينما تعمل على تجاوز العواقب بمرور الوقت، سيصبح من الواضح كيفية المضي قدمًا حتى تبدأ المرحلة التالية من حياتك، معًا أو بعيدًا.